Aylarca ders çalıştın. Birkaç saatlik sınavda yaşayabileceğin heyecan ve korkunun tüm hayatına engel olmasına izin verme Sınav Kaygısı ve Heyecanı mı Yaşıyorsun ?

Dikkatini mi Toplayamıyorsun ? Ya konsantre olamazsam diye mi düşünüyosun ? tüm bu ve benzer korku ve endişelerinden bilinçaltı tekniklerle kurtulabilirsin.
Eğer sizinde;
Ailemin emeklerini boşa çıkarmaktan korkuyorum, ya bu yıl kazanamazsam o zaman ne olacak bilmiyorum ! okuduklarımı anlayamıyorum, çalıştıklarım boşuna mı gidiyor anlamıyorum, saatlerdir ders çalışıyorum ama sanki hiçbir şey öğrenmemiş gibi hissediyorum. Ellerim ve terliyor. Kalbim çarpıyor içimde bir sıkıntı var. Zaman zaman sırtımda ve midemde ağrı hissediyorum . . .
Bu ve benzer düşünceleri sizde hissediyorsanız sınav kaygınız bütün yıl boyunca çalışmalarınızın boşuna gitmesine neden olabilir. O sizi kontrol etmeden siz onu kontrol etmelisiniz.
Sınav Kaygısıyla Başa Çıkma Programı
Katılımcılarla İlgili Ön Koşul:
- YGS-LYS ve SBS ye hazırlanıyor olma.. üniversite sınavı için ayrı; liselere hazırlık sınavı hazırlık grupları için ayrı ayrı planlanmaktadır.
- Bu programa katılmak için öğrencinin kendisi istekli olmalıdır. Anne babanın öğrenciyi zorlamasını doğru bulmuyoruz.  
Programın Temel Amacı ve Hedefi: YGS – LYS ve SBS sınavına girecek öğrencileri sınav kaygısı, heyecanı ve korkusu yaşamaktan uzaklaştırmak. Motivasyon, dikkat ve konsantrasyonu oluşturarak potansiyelini maximum düzeyde ortaya koymasına destek olmak.
Katılımcı Sayısı: Her Grup 6-10 kişi
Eğitim Tarih ve Saatleri: Öğrencilerin Okul ve Dershane programına uygun olan bir grup seçilebilir.
Ücret: Her oturum 100 TL, Toplam 5 Oturum, 500 TL
Programı Yürüten: Uzm Psk Dnş Şahin UÇAR
Yer: Şahin Uçar Psikolojik Danışmanlık ve Eğitim Merkezi http://www.sinavkaygisi.biz/letisim-ulasim.html
Kayıt İşlemleri ve Bilgi için: Fatma Kahveci  451 6507



Sınav Kaygısı Programında Neler Yapıyoruz ?
6-10 kişilik öğrenci grupları halinde her biri 1 saat süren toplam 5 görüşmeyi içeren grupla çalışma yapıyoruz. Bilişsel Davranışçı terapi teknikleriyle birlikte ‘’ imgeleme ‘’ ve ‘’ telkin’’ yöntemlerini kullanıyoruz. Bilinçaltı teknikleri de kullanarak sınav kaygısının ortadan kaldırılmasını rahat ve huzur içinde bir sınav anı yaşamanızı dikkat ve konsantrasyonunuzu tam olarak sağlamanızı motive olmuş olarak sınava girmenizi amaçlıyoruz. Böylelikle varolan tüm potansiyelinizi gerçekleştirmiş olmanızı amaçlıyoruz. Başarılı sonuçlar da alıyoruz.
 Sınav Kaygısının Nedenleri, Belirtileri ve Sınava Etkileri: Bu aşamada öğrencilerin zihnindeki; başaramam, ya yapamazsam, ya sınavım kötü geçerse, ya sınavda heyacanlanırsam . . .   gibi düşünce ve inançlarını bilişsel olarak değerlendiriyoruz.
Rahatlama egzersizi: Bu tip egzersizler sadece beden gerginliğini gidermek için değil, bilinçaltıyla bağlantı kurulmanın da ilk adımlarıdır. Kas gerginliklerini gidermek vücudun gevşemesi insanların yorgunluktan kurtulup, canlı, faal ve iyi bir konsantrasyon için de ilk adımdır.
Psikolojik Gevşeme: Fiziksel gerginlik ve gevşeme gibi beden hareketlerinin yerine, hayal gücüyle gevşemede bir diğer gevşeme yöntemidir.
Öğrenmenin Ve Hatırlamanın Zevki:
Kişi; kendi kendisine “ kolay öğrenirim, mükemmel hatırlarım ” demekle, öğrenmeyi ve hatırlamayı harekete geçiremez. Aklın derinlikleriyle, bilinçaltıyla iletişim kurarken mesajları iletmeye yardımcı olan duygulardır. Başarılı bir deneyim sonunda hissedilen zafer duygusu, keyif hatırlanırsa öğrenme sürecinde daha hızlı bir etkileşim ortaya çıkar.
Yönlendirilmiş İmgeleme Tekniği:
Bilinçdışı zihnimiz hayal ile gerçeği ayırt edemez. Zihinde başarıyı kodlayan görsel imajlar ise başarının şimdiden yaşanması ile aynı anlama bile gelebilir. Motivasyon dikkat ve konsantrasyon bu aşamada yoğunlaştırılabilir. Hafıza güçlendirilebilir hatırlama kolaylaştırılabilir. Sınavın endişe vericilikten uzak, doğal ve normal bir duygu içinde sanki evde deneme sınavına giriyormuş gibi inancı biliçdışı zihne yerleştirilebilir.
Telkin Metodu: Bu aşamada bilinçdışına verilen telkinler yoluyla son derece olumlu değişimler elde etmek mümkündür. İmajinasyon ve telkin yöntemleri birlikte kullanıldıklarında daha olumlu sonuçlar vermektedir.
Biliyor musunuz?
Yapılan araştırmalar sınav kaygısı yaşayan öğrencilerin ameliyata girecek hastalardan daha kaygılı olduklarını, öğrencilerin en az %40’ ının sınav kaygısı yaşadığını, kız öğrencilerin erkek öğrencilere oranla daha kaygılı olduklarını ve sınav kaygısının kişilik özellikleri ile yakından ilişkili olduğunu söylüyor.